「名古屋 × 完全個室 × 豊富なマシン設備」
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個室ジムで運動メニューを考える｜目的と体調から始める
Private Gym 健｜トレーニング情報
個室ジムで運動メニューを考える｜目的と体調から始める
トレーニングでは数字だけを追うのではなく、その日の体調や運動目的を大切にしましょう。
1．目的を整理
健康づくりや筋力維持など、自分が何をしたいか短く書きます。
人によって状況は異なります。正しい情報と安全面を確認し、無理のない範囲で取り組みましょう。
2．状態を確認
疲れや痛みがある場合は無理な運動を避けましょう。
人によって状況は異なります。正しい情報と安全面を確認し、無理のない範囲で取り組みましょう。
3．負荷を決める
経験や体調に合う器具を選び、必要なら資格を持つ専門家へ相談します。
人によって状況は異なります。正しい情報と安全面を確認し、無理のない範囲で取り組みましょう。
今日のチェックリスト
- 目的を整理
- 状態を確認
- 負荷を決める