「名古屋 × 完全個室 × 豊富なマシン設備」
愛知県最大級のプライベートジム
運動しない日の過ごし方｜ジムを長く続ける休養の考え方
PRIVATE GYM KEN | TRAINING GUIDE
運動しない日の過ごし方｜ジムを長く続ける休養の考え方
継続的な運動では、負荷を高めることだけでなく休息を取ることも大切です。
利用前のチェック
- 疲れを確認
- 生活のリズム
- 記録する
- 無理を避ける
CHECK 01
疲れを確認
運動後の疲労や普段と異なる痛みがないかを振り返ります。
CHECK 02
生活のリズム
仕事や家庭の予定に合わせ、無理なく運動できる日程を考えます。
CHECK 03
記録する
休養した日も体調を短く記録すると、運動頻度を調整する材料になります。
CHECK 04
無理を避ける
症状が続く場合は適切な専門家に相談し、予約があるからと運動を強行しないようにしましょう。